Все необычные изменения внешней среды, и жаркая погода тоже, влияют на уровень стресса. А высокий стресс, это высокий уровень тревоги. Если научиться бороться с жарой, можно также снизить уровень стресса и уровень тревоги.
Тепловой стресс является состоянием, развивающимся в условиях, когда организм получает тепло быстрее, чем избавляется от него. Он может привести к патологическим явлениям, таким как тепловой удар, тепловое истощение, тепловой обморок, тепловые судороги и тепловая сыпь.
Способы профилактики теплового стресса
• Нужно избегать прямых солнечных лучей, а также пребываний поблизости предметов, которые раскалены солнцем. Оптимальный вариант это помещение с кондиционером или же помещения, которые изолированы от попаданий солнечных лучей и обладающего хорошей вентиляцией естественного или же принудительного типа.
• При работах на открытом солнце, рекомендуется производить перерывы, в местах, где присутствует тень, а также есть вентиляция.
• Если увлажнять кожу и одежду водой, то это защитит организм от выделений дополнительного пота и поможет охладить организм. Рекомендуется мочить края воротника, рукавов.
• При возможности желательно принять холодный душ или даже ванну.
• Необходимо проветривать помещение, дабы влажность не повышалась, потому, как высокая влажность препятствует испарениям пота и жара становится невыносимой.
• Не нужно использовать вентилятор если температура воздуха тридцать пять градусов по Цельсию, это связано с тем, что если температура воздуха выше температуры кожи, то вентилятор будет, лишь нагревать кожу.
• Если температура воздуха очень высокая рекомендуется прибегнуть к использованию влажных обертываний.
• Если ваша работа требует интенсивной физической нагрузки, лучше планировать ее на ту часть дня, когда температура воздуха более или менее снизилась, например, с утра или поздний вечер.
• В жару работайте и двигайтесь медленнее, чем обычно.
• Нужно помнить, что в жаркое время, пот является главным способом охлаждения организма. Не нужно обезвоживать организм, ограничивая принимаемое количество воды. Необходимо пить часто и регулярно.
• В жаркую погоду рекомендуется пить простую воду, фруктовые соки, минеральную воду. Температура напитков употребляемых при жаре не должна быть ниже десяти-пятнадцати градусов по Цельсию, то есть они могут быть прохлаждающими, но не леденящими.
• Не рекомендуется пить алкогольные напитки и напитки, которые содержат кофеин, потому, что именно эти напитки вызывают обезвоживание.
• Нужно избегать сладких напитков.
| < Предыдущая |
|---|
